uloz diete

w takim razie uloz diete na poczatek.

poczytaj podwieszone i uloz diete

Ułóż diete i nie myśl o dopingu wogle.

Trening całego ciała trzy razy w tygodniu (FBW, ACT) + aeroby po każdym treningu. W DNT też możesz wykonywać aeroby, ale dłuższe niż po treningu siłowym. Ułóż dietę i jej przestrzegaj. Rozkład makroskładników: Białko ~2g/kgmc Tłuszcze ~1-1,2g/kgmc Węglowodany reszta kcal w diecie. Bilans ustaw na zero. Musisz oczywiście policzyć ile powinieneś [...]

ułóż diete i wklej tu to Ci pomożemy to nie ten dział ale masz : I posiłek: 6:30-8:00 - 100g platkow owsianych - 200ml mleka - 3 jajka 2 posiłek w szkole 10.30 - Chleb pełnoziarnisty 100g - mięso (pierś z kurczaka, wędliny, karkówka itp.) - warzywo - serek wiejski 200g 3 posiłek 15.00 - Ryż 100g - Pierś z kurczaka 100g - owoc -orzechy [...]

jw. uloz diete i daj do sprawdzenia

Ułóż dietę, rób sumiennie aeroby, suplementy w Twoim przypadku to zbędny zabieg.

ułóż dietę z ujemnym bilansem potem jak zleci ustaw na zero i tego się trzymaj a nie męcz się bo to głupota...

i teraz pod to uloz diete

http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html To na początek, czytaj posty podwieszone, ułóż dietę i wklej do oceny. Co do planu zajrzyj do działu Trening dla początkujących. Nawiązując do czasu to lepszy 45minutowy [...]

uloz diete - tyle ode mnie pzdr

Kalorii się nie poleca. Zajrzyj do działu odżywianie-ułóż dietę redukcyjną/masową i wróć po jakimś czasie po suplementy. http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-24 23:27:55

Jak stosujesz idiotyczne diety z kolorowych magazynów to masz za karę :] Ułóż dietę korzystając z wiedzy zawartej tutaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html bo już widać, że chciałbyś iść na skróty, a (zaufaj mi) skończy się to tylko źle.

Poczytaj posty podwieszone działu i na ich podstawie ułóż diete zgodnie z twoim zapotrzebowaniem a my ją sprawdzimy. Pozdr.

Więc ułóż diete i leć na czysto a za 4 miesiące weź mono, albo jeszcze raz CP jak byłeś zadowolony

Oblicz zapotrzebowanie kcal, uwzględnij wysiłek fizyczny, dodaj 300kcal do tego bilansu. Ułóż dietę tak, żeby białka było w niej 2g na 1kg twojej masy ciała, tłusczy 1g na 1kg masy, a reszta to węglowodany

Może inaczej, po co? Co ma na celu taki udział białka w diecie? Bo ja ewentualnie obstawiałbym zakwaszenie%-) Nie kombinuj, tylko ułóż diete zbilansowaną;-)

Idz do dzialu odzywianie i przeczytaj posty podwieszone, ulóz diete, jak Ci bedzie brakowalo czegos, to mozesz ja uzupelnic jakims gainerem.

Ułóż diete nie musi byc rygorystyczna w twoim wieku porstu dużo jedz ale zdrowo Trzymaj to ci sie na początek przyda tam z tego co ci wyjdzie to dodaj jesce z 300 kalorii - jeszcze zalezy czy szybko łapiesz tłuszcz czy jestes ektomorfikiem i jaki tryb zycia prowadzisz http://darkthorn.republika.pl/cp.htm

przeczytaj to co kolega wkleił wyzej , ułóż diete i wrzuc tu do korekty